颈椎病如何选择枕头

人睡觉是离不开枕头的。颈椎病病人由于颈椎及颈部肌肉韧带等软组织发生了退行性改变，对枕头的适应能力便大大降低。若枕头选用不当，不但夜晚难以入眠，而且清晨醒来常会感到颈部僵硬、不适或疼痛。颈椎病人选用枕头，一般应考虑到枕头的高度、硬度、弹性这三个因素。

高度：以仰卧时头与躯干保持水平为宜。侧卧时枕头应高于仰卧时。可以用自己握拳的高度作为选择枕头高度的标准，既仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

硬度：过硬的枕头使头部与枕头的接触面积减少，压强增大；而枕头过软则难以保持高度。因此，硬度应适中。其软硬可由枕芯内容物的种类和装填量来控制。

弹性：稍有弹性即可。弹性过大的枕头，如弹簧枕、气枕等，因其不断地向头部施加弹力，当人们睡眠时颈部肌肉松弛，便很容易造成肌肉的疲劳与损伤。

枕头的使用方法：仰卧时，要把枕芯内容物的一部分揉挤到颈部下面，以增大头颈部与枕芯的接触面积。这样做有三点好处：减少头部的压弹；协助保持颈椎的生理弯曲；防止颈部受凉。侧卧时，则应把枕芯内容物塞入面部下面及面肩之间的空隙内。