颈肩痛或腰腿痛患者的误区

现代社会颈肩痛和腰腿痛患者越来越多，而这类患者往往越痛越喜欢做颈部和腰部的旋转运动，哪知时间越长疼痛越剧烈，原因何在？

其实大部分的颈肩痛和腰腿痛患者的病因主要是因为椎间盘的退变引起，也就是临床诊断的颈或腰椎间盘突出症。这类病人大部分可通过正规的保守治疗而缓解，只有少部分严重的才需手术治疗。

那保守治疗中存在不少误区，如：
1.进行颈或腰部的旋转运动，如：呼啦圈，高尔夫，羽毛球等。
2.长时间伏案工作，如：用电脑，玩手机，打麻将等。
3.枕头过高或不睡枕头。

以上均对该类疾病的恢复有害，正确的方法是：
1.避免颈和腰的旋转运动。
2.避免长时间伏案，如确因工作需要也应1-2小时放松一下颈和腰部。
3.枕头高度以一拳头高为佳，床要比较硬。
4.进行腰背部正确锻炼，如：小燕飞，游泳等。