骨质疏松症的防治要点

1. 什么是骨质疏松症？
  骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。 也是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
2. 骨质疏松症的危害
  骨质疏松的发病率呈上升趋势， 骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。
  骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生，常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
3. 骨质疏松症的高危人群
  有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。
4．骨质疏松症的预防
  绝经后妇女和老年人是骨质疏松的高发人群，但人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
迄今为止，无法使已经疏松的骨质完全恢复到正常高质量的骨骼，但老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
  均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
  适量运动：人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。同时，运动还可提高集体的性激素水平，促进钙的吸收和利用。老年人运动要遵循循序渐进，不超过本人耐受力的原则。
  增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
  提高自我保护意识，防止跌倒发生：防止老年人骨折应“未雨绸繆”，避免老人在雨天外出，浴室要有防滑措施，使用坐式马桶，室内要有足够的照明，不要在周围放障碍物，设置扶手，防止跌跤。
5、早诊断、规范治疗，降低危害 
  骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。
  药物治疗：已经确诊骨质疏松症的患者，应及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。由专科医生根据病情适当给予维生素及活性代谢物，钙、雌激素、双磷酸盐、降钙素等治疗。