冬季预防感冒小窍门

冬季严寒，风寒之邪盛，“伤于风者，上先受之”，容易出现畏寒、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等感冒症状，诱发慢性支气管炎、支气管哮喘等冬季好发病发作，部分患者甚至可引发严重呼吸衰竭，心功能衰竭甚至死亡。因此在冬季预防感冒，是备受关注的话题。下面就结合临床实践，介绍一些预防感冒的小知识。

一、防寒保暖

冬季严寒，防寒保暖尤为重要。其一，尽量避免雾天、雨天及气温较低时从事户外活动，减少受凉机会。其二，着装应尽量保暖，但不可过厚，应以活动后微微汗出但不湿衣又不觉冷为度，切记不可着装过厚，汗出湿衣而致反复感寒加重病情。其三，恰当适用取暖设备。适用取暖设备时，应保证室内与室外温差太大，而当存在温差时应及时增减衣物。

二、增强体质

“正气存内，邪不可干”，增强体质是有效预防感冒的一个重要途径。平时可以通过适当锻炼，比如慢跑，太极拳、太极剑等运动可增强体质。同时对于一些特殊体质的患者还可通过食疗增强体质。比如说肺气亏虚患者可以服黄芪炖鸡，气血亏虚患者可服当归羊肉汤等。另外，部分患者还可通过治疗增强体质，比如阳虚患者可行“三伏贴、三九贴”穴位治疗增强体质。

三、中医治疗、预防感冒的小窍门

热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

葱头饮料：葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

姜蛋疗法：取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对冬令感冒的防治效果极佳。

姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。

体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

四、早重视、早治疗

“已病防变”，感冒一旦发病，不可忽视，应在病症尚且处于“表证”阶段时及早治疗，以免“表病入里”引发心肺疾病的发作，甚至危及生命。

生命相托，健康所系，您的健康，我们呵护。